作者 | 萧发茂

来源 | 鲨鱼加速器（ID：EC-MKT）

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跑步、跳绳、爬楼梯伤膝盖?别再纠结了,两全其美的运动指南看这里爬楼梯 伤膝风险:★ 上山(楼梯)时膝盖会承受自身体重约3倍的重量。 而下山(楼梯)时,膝盖除了体重还要承受着地的冲击力,更会增加膝盖磨损。 所以不建议把爬山、爬楼作为日常锻炼。 点击下方图片即可查看正确上下楼姿势 ⬇️ 不伤膝爬山动作要点: ❶上山重心略微向前,下山重心略...

走路时膝盖突然“软”一下,是咋回事?两个信号或是膝关节在求救图源:论文图片久坐之所以会更伤膝盖,是因为软骨的正常营养代谢依赖于适当的运动。当我们运动时,身体会反复挤压软骨,促使软骨反复挤压和... 当这些游离物质刺激到膝关节周围的一些组织时,可能导致周围的肌肉发生痉挛而引发腿软。2.膝骨关节炎平时经常走路、登山或爬楼梯的人群...

大家觉得最适合减脂的运动是什么爬楼梯、骑行还有各种减肥课程等。我觉得最适合的还是跑步,因为跑步不受场地限制,可以天天跑,很容易坚持下来,跑完步还会分泌多巴胺,让你产生愉悦感,只要运动就能减肥,所以最适合的一定是能长期坚持而不会半途而废的,爬楼梯你可能会觉得伤膝盖而不敢爬了有的人可能说胖子跑...

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平谷医院主任医师王飞说骨性关节炎患者要避免久坐或久站爬楼梯。有实验证明,爬楼梯时膝关节承受的压力是人体自身重量的3倍左右。膝关节长期承受此压力,很容易患上膝关节炎。 2、穿高跟鞋过久。穿高跟鞋身体重心会前移,也会对膝关节造成较大压力。所以女性朋友要提高警惕。 3、久站久坐。人们久坐久站都会对身体的某一部位产生固...

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